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圖、文／Beauty美人誌

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#1：蠻腰鍛鍊運動

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STEP1：雙腳與肩同寬、抓住毛巾的兩端，向上完全伸展開來

▲要練出寅娜那美腰與美腿，就快動起來。（圖／翻攝自tvN ???

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、微博＠劉寅娜吧）

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STEP2：用肚子的力量，慢慢吐氣，朝雙腳的方向努力坐起來，吸氣時躺回地上即可～

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▲劉寅娜瘦的很有曲線。（圖／翻攝自劉寅娜 ??? - Yoo In Na臉書官方粉絲團、10 ????）

她的好身材大家有目共睹，雖說女星大多是纖瘦的，但是劉寅娜瘦得很有曲線，肌肉線條也相當明顯，前不久在韓國節目中公開了自己的健身秘訣，讓我們一起來學習吧～

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STEP2：扭動骨盆，做繞圓動作，左右兩邊各繞10次，共做三組

STEP3：手臂保持打直狀態，緊抓住毛巾兩端，往側腰下彎做伸展～一樣左右各10次，做三組！

#2：小腹掰掰運動

如果你是沒有小腹的人，用這招可以鍛鍊出腹肌喔～～～這個動作一次10下，共做三組

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，覺得吃力的人，建議從一組慢慢往上加就好！

STEP1：手臂打直向上伸展，如上圖雙腳維持菱形狀（腳底貼在一起）

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#3：臀部與腿

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STEP2：腳尖朝地板伸直，用「大腿」的力量從右上到左下，共做10次，做完換另一腿～

左右兩腳都要做，共做三組喔！！想要讓下半身緊實、不垮的人，這招真的必做！！

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※本文由《Beauty美人誌》雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

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